补钙的最佳时间

本文摘要：东方保健品网简介：补钙的最佳时间：“两头”和“中间阶段”。在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最更容易缺钙，也是补钙的最佳时期。 “两头”是指儿童和老人。 儿童与青少年生长发育慢，对钙的需求量大。转入老年期，钙的萎缩明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始经常出现骨钙遗失，并持续整个晚年期。 “中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人承担着“两个人”的营养重任。

东方保健品网简介：补钙的最佳时间：“两头”和“中间阶段”。在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最更容易缺钙，也是补钙的最佳时期。　　“两头”是指儿童和老人。

儿童与青少年生长发育慢，对钙的需求量大。转入老年期，钙的萎缩明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始经常出现骨钙遗失，并持续整个晚年期。　　“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人承担着“两个人”的营养重任。　　人生的这些类似生理期，由于机体对钙的需求量激增或钙的遗失加快，使机体正处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率低，同时也能有效地防治钙缺少的涉及疾病。

　　最不应补钙的时间：空腹　　经口服途径摄取的钙，无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙，转入人体后均需在胃酸的起到下离解成钙离子。没胃酸的分解成消化，钙就无法很好地被机体吸取利用。　　胃酸的黏液主要各不相同食物的摄取时间，当食物在口腔内被磨碎时，胃壁细胞就开始打算黏液胃酸。

胃酸不仅可以离解食物中的钙和各种钙剂中的钙，同时对碱性强劲的钙剂有一定的中和作用，可以减低其对胃黏膜的性刺激。故空腹时不应补钙。　　一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时　　睡前补钙：科学家们研究找到，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。

在临睡前补足钙，能为夜间的钙新陈代谢获取充裕的原料，减少血液中钙的浓度，还能增加心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的再次发生。同时，一天中骨骼对钙的吸取力度仅次于的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，特1～2片苏打饼干，是全球普遍认为的补钙经典策略。　　白天补钙：在用餐时补钙，不会使人体对钙的吸收率上升而导致浪费，而胃酸不利于钙的水解和吸取，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。

期望以上信息对您和您的家人有所协助，合理补钙，需要带来您和您的家人一个身体健康的身体，幸福的明天。

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